Little Known Facts About ออกกำลังกายตอนเช้า.

Little Known Facts About ออกกำลังกายตอนเช้า.

Blog Article

นโยบายคุกกี้

หากวิ่งหนักหรือดึกเกินไปอาจนอนหลับยาก

มีหลายคนทีเดียวที่เลือกจะตื่นเช้าเพื่อมาออกกำลังกาย เพราะสามารถกำหนดเวลาที่แน่นอนได้ พร้อมกับการออกกำลังกายตอนเช้านั้นช่วยให้ร่างกายได้รับอากาศบริสุทธิ์ แสงแดดอ่อนๆ ในตอนเช้านั้นช่วยกระตุ้นให้ร่างกายผลิตวิตามิน D ได้ด้วย แต่นอกจากนี้แล้วยังมีข้อดีอื่นๆ อีกตามนี้ค่ะ

ยืนตัวตรง กางขาออก แล้วบิดตัวไปด้ายซ้าย (แขนขวาไปด้านซ้าย และแขนซ้ายไปด้านขวา) หันมาบิดตัวไปด้านขวา (แขนซ้ายไปด้านขวาแขนขวาไปด้านซ้าย) กลับมาที่เดิม จบด้วยการเหวี่ยงแขนในแนวเฉียงขึ้นไปข้างบน แล้วกลับมายืนตรง

การต้องตื่นแต่เช้าตรู่ ขุดตัวเองออกจากเตียงอาจฟังดูทรมานและยากเย็นเข็ญใจ แต่เชื่อสิว่าข้อดีเหล่านี้จะทำให้คุณต้องเปลี่ยนความคิดแน่นอน

การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นที่หลาย ๆ คนหันมาสนใจกันมากขึ้น เพราะนอกจากจะทำให้เรามีสุขภาพที่ดีแล้ว ยังทำให้เรามีรูปร่างที่ดีอีกด้วย และเพื่อให้เกิดผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด จึงเกิดคำถามที่ว่า “ควรจะออกกำลังกายเวลาไหนดีที่สุด” ออกกำลังกายตอนเช้า เที่ยง เย็น หรือตอนดึกดี

การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม สามารถช่วยลดน้ำหนัก ลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ หรือแม้แต่พัฒนาทักษะในการเรียนรู้ต่างๆ แต่คำถามฮิตคงหนีไม่พ้นเรื่อง “ช่วงเวลาที่เหมาะสม” ของการวิ่ง วิ่งตอนไหนดีต่อใจมากที่สุด ได้ประสิทธิผลมากที่สุด

มีงานวิจัยมากมายที่แสดงให้เห็นว่า หากคุณออกกำลังกายในตอนเช้าคุณจะอารมณ์ดีขึ้นตลอดทั้งวัน คุณจะมีพลังงานมากขึ้นและคุณจะทำงานได้ดีขึ้นอย่างแน่นอน

ออกกำลังกาย เวลาเช้าหรือเวลาเย็นดีกว่ากัน ?

Your ออกกำลังกายตอนเช้า browser isn’t supported any longer. Update it to have the finest YouTube experience and our newest functions. Learn more

ข้อเเตกต่าง การออกกำลังกาย ตอนเช้า vs ตอนเย็น

"วิ่งตอนไหนไม่สำคัญ ขอแค่ได้ออกวิ่งก็เพียงพอ"

ซึ่งฮอร์โมนตัวนี้จะช่วยให้ร่างกายของเรารู้สึกตื่นตัว แถมยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้มีประสิทธิภาพ ทำให้การออกกำลังกายตอนเช้าช่วยให้ “ลดไขมันได้ดีที่สุด” นั่นเอง

การออกกำลังกายตอนเช้าที่เชื่อว่าจะสามารถเผาผลาญพลังงานได้ดีกว่า กับการออกกำลังกายตอนเย็นที่ได้รับความนิยมมาอย่างยาวนาน สาวๆ หลายคนอาจสงสัยว่าแล้วแบบไหนจะดีกว่ากันระหว่างการออกกำลังตอนเช้าและการออกกำลังตอนเย็น วันนี้เรามาไขข้อข้องใจกันค่ะ